男人性能力的好壞，主要由性肌力，性感覺，與性心理來決定。其主要機轉，是由一般神經學的現象來解釋，而藥物主要是輔助此三大因素的。如同一般人運動能力的好壞，主要還是肌力、心理、感覺、與技巧來決定。而性能力的好壞，技巧的高低，主要也是由肌力、感覺、與心理來決定。

性肌力，決定陰莖勃起速度、硬度、與頻率。性感覺決定射精的臨界點。而性心理則透過自主神經，影響著性肌肉，與性感覺。譬如性愛時，專心則使陰莖肌肉更用力，使陰莖更硬，但同時也使陰莖感覺更敏感，相對更易射精。

性肌力，也會影響性感覺。性愛時性肌力不足，或是疲憊，則必須使更專心，以便維持一定的陰莖硬度。同時專心使陰莖更敏感，以至於更容易射精。許多人練習海綿體肌運動，肌力增加，但是性心理無法調適，還是維持著專心的態度，以至於陰莖感覺，還是很敏感。以致於還是很容易射精。覺的陰莖勃起的硬度，頻率，都大有進步。但是性能力，性時間好象無法有明顯的進步。性肌力增加，則只需用部份的肌力，就能維持陰莖一定的硬度，所以在性心理不要一再注意自己硬度，過不過，或是想一些有助於陰莖勃起的事，譬如A片情景，或是幻想其它性愛的情景。這種心理，雖然有助於陰莖的勃起，與硬度，但也使自己陰莖感覺更敏感，以及更容易射精。如果海綿體肌肌力變強了，則性愛時，不要專注於使陰莖更容易勃起的情境。可以想一些無關於性愛的事，雖然性肌力表現會差一些，但是由於陰莖肌肉過於強壯，只要經過一定的刺激，還是可維持一定陰莖的硬度，可以達到性愛滿意的程度，則將對陰莖注意力轉移，使對陰莖感覺變遲鈍，或感覺變小，則可使性愛變的更久，而這種過程是需要學習、改變、與適應。

神經學使感覺變遲鈍，最重要就是轉移注意力，譬如使手的感覺變遲鈍，最重要就是不要將注意力集中於手部，或手的動作，手的樣子。譬如想腳的事，或是其它快樂，甚至於悲哀的事，甚至於深沉的往事，則可以將手的感覺變淡，甚至於忘我的地步。同理要使陰莖感覺變鈍，最重要就是不要想跟陰莖有關的事，譬如A片的情景，性愛的姿勢，性愛的過程。至於可以想一些數學問題，打牌事情，雖然想這些事情。對海綿體肌不夠強者，可能使陰莖變軟，甚至於使性愛必須中止，但是其中取捨，必須自我決定。看是將海綿體肌練的更強壯，還是調整自己的想法。

陰莖強硬狀況，將陰莖用力，使其變的很硬。亦有抑制射精的作用，其機轉，主要經過門閥控制理論，將注意力集中於肌肉運動，亦可降低陰莖的感覺。同理其它身體肌肉用力，也可以降低陰莖的感覺，或是當陰莖進入女性性器官時，動做變的緩慢，或是不動。以及心理想法的配合，也可使陰莖進入女性性器官中，維持一段時間。

男人性能力的提昇，最重要是靠訓練的。從性肌力，性感覺，性心理，三方面來著手為首要的目標。至於藥物原則上只居於輔助的角色，一般正常男人，身體都是健康到，只需訓練，就足夠將性能力訓練到很強的地步。男人性能力，還是以可使女性達到多次性高潮為目標。以男人性能力三分鐘就正常，雖可以安慰許多性能力不強男人的自尊。但是性愛是一種享受，而不是一種責任，不是只為了傳宗街代的任務。人們壽命延長了，健康歲月延長了，同理性愛的時間也要延長，則男人要好好訓練自己性能力。