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發表日期：2009/06/23 23:24:02
一次訓練30分鐘 指的是 用力的實際時間嗎
那實際用力時間只有10分鐘 或20分鐘 這樣訓練因該也會有效吧
只要在用力的時候有真正用力用力的秒數又快接近30秒 這樣因該對肌力有很大的幫助吧
版主於06/23/09 回覆：
一次30分，意指綁上繩子運動的過程時間。真正用力時間，配合呼吸，秒數越久越好，亦即覺得自己肌力有進步就行。
From：122.121.14.190
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發表日期：2009/06/17 19:01:12
出力時 總覺得沒有拉動到華司
要是把黑色夾拉出來完全離滾輪很遠 繩子一直是緊繃的 寶貝袋又會滑落
還是只要把繩子拉的有點緊緊的 就可以開始出力 還是要讓繩子的黑色夾子一開始就沒在滾輪旁邊被華司拉的緊緊的這樣在開始出力
寶貝袋到底要怎麼綁才可以比較舒服拉時不會覺得束起來一下而且又不易脫落
版主於06/17/09 回覆：
繩子綁在陰莖中段,要綁緊一點,不要用力時,寶貝帶還會移動,也不要靠繩子靠龜頭溝卡住,來拉動繩子.一般繩子拉動約2mm到8mm,只要見到繩子動即可,有些人剛練肌肉控制不純熟,拉動繩子,可能只見到繩子張力變大,原則也可以.當重量增加,在尚未拉時繩子張力已經很高,此時以能拉動繩子為主,華司是要懸空的.要看見華司動,比較難看見,看見繩子動比較簡單.
From：122.121.15.181
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少 |
發表日期：2009/06/06 22:09:22
看來=.=應該遇到跟我一樣的問題
我最近比較少練.久久練一次.
不過平常都有在練縮陰.我縮陰的時候都只有會陰會抖動一下..請問這樣子對嗎??
可是抖動我想要ㄍ一ㄥ住就沒辦法..
我練重量有時都很容易勃起ㄝ..而且勃起出力比較有感覺..繩子在拉動也很明顯
(2塊大概4.5MM那邊)
沒勃起就還好就小小小的動一下(大概0.5MM吧)
不過我不管在外面還是家裡 有空都會練縮陰
大家有經驗要記得分享唷
如果沈醫師在高雄就好了..= = 這樣就可以交大家練這個運動了
如果可以還真想去彰化找沈醫師來閉關個1年半載的
然後在把它發揚光大...呵呵 安捏不錯唷!!!
版主於06/06/09 回覆：
練縮陰時,還是要用力收縮,時間要久一點,如果只有抖一下,似乎時間不夠,肌力進步較少.至於只拉動兩塊似乎重量也不夠,你覺得在勃起時可以拉動5mm,則應該可以在加重重量,重量比較重,則可以將繩子拉比較緊,則可以拉的比較明顯.繩子比較鬆,則可能肌肉收縮,作用於將繩子拉緊,則繩子動的距離較看不出來.也比較誤解肌肉沒有收縮到,重量越重,則肌力增加效果越明顯,增加性能力效果越明顯,只要重量有增加,平常就會感覺越明顯的效果.祝你訓練越來越得心順手.
From：114.40.165.58
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發表日期：2009/05/08 14:01:46
我吸氣時都有種卡卡的感覺..無法出力
反倒是吐氣時能用力..
請問這是哪邊 錯誤呢?
版主於05/08/09 回覆：
一般人的習慣，用力時閉氣，其實這不是最好的呼吸方式，請來電，會比較清楚。
From：61.231.64.201
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發表日期：2009/05/07 05:23:14
請問一下..意思是說用力時，腹部收縮就不對摟?
吸氣時，是吸到胸部還是吸到腹部呢?
版主於05/07/09 回覆：
海綿體肌收縮，多少會動到腹部肌肉，重要的是，不要用腰部來拉動。
吸氣是吸到腹部，是一種腹式呼吸法。
From：59.112.225.88
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發表日期：2009/05/05 18:23:49
請問一下呼吸
吸氣時用力..是邊吸邊用力呢?還是吸完再用力..
版主於05/05/09 回覆：
吸氣時，是邊吸邊用力，可幫助更用力的收縮。你還是先練熟如何收縮海綿體肌，等運動海綿體肌的技巧及重量有些進步，再配合呼吸運動，這樣才不會自亂腳步。
From：59.112.229.73
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發表日期：2009/05/05 17:40:29
請問一下..所謂的腰部不要動..是怎樣呢?
用力時..腹部也會因為用力而收縮算不算呢?
版主於05/05/09 回覆：
所謂腰部不動，即是要動到重點--海綿體肌。很多人起初都求好心切，猛加重量，都不自覺的用身體及腰部牽動來拉。記住，要訓練的是海綿體肌，其他的肌肉少動為要。要動海綿體肌，就是書上有描述，要先練縮陰。
From：59.112.229.73
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